Nie chudnę na diecie - co robić, gdy dieta nie przynosi rezultatu?

Diety odchudzające wiążą się zwykle z wyrzeczeniami i ściśle określonym planem działania, którego trzeba się trzymać, by osiągnąć zamierzony cel. Czasami jednak, mimo stosowania się do konkretnego jadłospisu, nasza waga ani drgnie, a sylwetka z upływem czasu nie zmienia swojego wyglądu. Nie chudnę na diecie - te słowa z pewnością wypowiada niejedna z nas, choć jesteśmy przekonane, że trzymamy się narzuconych przez plan odchudzania zasad. Dlaczego dieta nie przynosi czasami rezultatu i jakie niedopatrzenia mogą nam się przydarzyć podczas jej stosowania? Co robić w takiej sytuacji?

Nie chudnę na diecie: Odpowiedni dobór diety

Zdarza się, że decydujemy się na podjęcie realizacji planu żywieniowego jednej z modnych, polecanych przez otoczenie diet. Założenia diety i jej efekty z reguły sprawiają niezwykle obiecujące wrażenie, a pozytywne opinie osób zachwalających kuracje wydają nam się wystarczającym dowodem na to, że jadłospis zadziała i pomoże nam szybko schudnąć. Nic bardziej mylnego, pamiętajmy, by dietę wybierać rozsądnie, po uprzedniej wnikliwej analizie każdego jej aspektu. Każdy z nas wykazuje inne zapotrzebowanie na ilość kalorii, u jednych świetnie sprawdzają się trzy posiłki dziennie, inni potrzebują ich znacznie więcej. Dostosujmy dietę do własnych potrzeb i wagi, niekoniecznie kierując się panującą aktualnie modą lub poradą koleżanki. Aby skutecznie schudnąć na diecie, należy indywidualnie ją do siebie dopasować.

Nie chudnę na diecie: Porada dietetyka

Czasami dieta w ogóle nie przynosi rezultatu. Zdarza się też, początkowo wszystko idzie zgodnie z planem, lecz w pewnym momencie waga się zatrzymuje i nie tracimy już kilogramów, mimo stosowania się do określonego planu żywienia. W takiej sytuacji najczęściej pojawiają się wątpliwości oraz kategoryczne stwierdzenie: Nie chudnę na diecie. Zaczynamy obwiniać siebie, ewentualnie uznajemy dietę i jej założenia za nieporozumienie. Prawda jest taka, że bardzo duży wpływ na naszą reakcję na dietę ma wcześniejszy sposób odżywiania i dotychczasowe nawyki związane z przyjmowaniem posiłków. Nie bez znaczenia jest obecność w organizmie insulinoodporności - lub jej brak. Nie zawsze jesteśmy w stanie samodzielnie ocenić dlaczego dieta nie przynosi rezultatu. Autodiagnoza nie jest możliwa, zwłaszcza jeśli borykamy się z problemem nieskutecznych diet już od dłuższego czasu. Jeżeli problem się powtarza, a nasza waga stoi w miejscu, choć trzymamy się ściśle wyznaczonych zasad diety, warto zwrócić się po pomoc i poradę do profesjonalnego dietetyka. Dietetyk jest w stanie określić w czym tkwi nasz problem, czy wiąże się z niewłaściwym doborem planu żywieniowego, czy też sięga głębiej i odnosi się do naszych indywidualnych uwarunkowań. Może też zlecić wizytę u lekarza i wykonanie niezbędnych badań (cukier, insulina, hormon tarczycy), dzięki którym łatwiej będzie ocenić powagę problemu i podjąć kroki, które go rozwiążą.

Nie chudnę na diecie: Dzienniczek żywieniowy

Podjęcie się diety odchudzającej i silna motywacja do zgubienia zbędnych kilogramów to jedno, ale rzetelne trzymanie się określonych ustaleń to już zupełnie co innego. Często zdarza się, że nie mamy pełnej kontroli nad tym, co spożywamy, nie jesteśmy też w stanie dokładnie określić ile kalorii tak naprawdę dostarczamy naszemu organizmowi w ciągu dnia. Takie niedopatrzenie może być bezpośrednim powodem tego, że dieta nie przynosi rezultatu. Jeśli przechodzimy na dietę, musimy ją kontrolować. Pomóc w tym może dzienniczek żywieniowy, w którym zapisywać będziemy nie tylko spożywane produkty, ale i codzienny pomiar wagi - pomoże to dokładnie monitorować postępy diety lub potwierdzić ich brak. Zapisy w dzienniczku żywieniowym pomagają wyciągać wnioski, możemy także pokazać go dietetykowi, który dzięki takim notatkom będzie wstanie udzielić nam skutecznej pomocy.

Zobacz też: Dieta płaskiego brzucha Cynthii Sass – na czym polega słynna dieta na fałdki i oponkę?