Dieta płaskiego brzucha Cynthii Sass – na czym polega słynna dieta na fałdki i oponkę?

Dieta Cynthii Sass zakłada możliwość pozbycia się fałd tłuszczu zalegających w okolicy brzucha za sprawą świadomego panowania nad jedzeniem i przestrzegania zasad dwóch etapów sformułowanego przez autorkę programu. Podstawę planu odżywiania na diecie płaskiego brzucha stanowią zdrowe tłuszcze roślinne, które regulują poziom cholesterolu w organizmie, a przede wszystkim pozwalają uporać się z tłuszczem odkładającym się na brzuchu.

Dieta płaskiego brzucha Cynthii Sass - etapy diety

Dieta płaskiego brzucha Cynthii Sass dzieli się na dwa etapy. Pierwszy z nich zakłada wypijanie minimum 2 litrów wody autorstwa Cinthii Sass dziennie oraz spożywanie produktów ze specjalnie przygotowanej przez autorkę listy. Dzienna wartość energetyczna posiłków podczas tego etapu diety nie powinna przekraczać 1200 kalorii. Składniki jadłospisu, które są dozwolone, to między innymi ogórki, pomidory, mięso z piersi kurczaka i indyka, odtłuszczone mleko i ziarna słonecznika. Pierwszy etap programu powinien trwać cztery dni, jego głównym założeniem jest pozbycie się zatrzymanej w organizmie wody i rozwiązanie problemów z trawieniem (takich jak wzdęcia i gazy, wywołujące wydęcie brzucha). Kolejny etap to już dieta właściwa, której plan rozkłada się na 28 dni. Dzienna wartość energetyczna naszych posiłków nie powinna w tym czasie przekraczać 1600 kalorii, przy czym sumę tę należy równomiernie dzielić na cztery posiłki w ciągu dnia - każdy z nich powinien dostarczać nam około 400 kalorii.

Dieta płaskiego brzucha Cynthii Sass - co wolno jeść?

Każdy posiłek spożywany przez nas podczas diety płaskiego brzucha Cynthii Sass powinien obowiązkowo dostarczać nam wspomnianych już wcześniej zdrowych tłuszczów roślinnych, zwanych też tłuszczami MUFA. Znajdziemy je w naturalnych olejach (np. oliwie z oliwek, oleju sezamowym, oleju słonecznikowym, oleju lnianym), w orzechach i nasionach (migdały, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, pistacje), w oliwkach, w owocach awokado, a także... w ciemnej czekoladzie. Dodatkowo powinniśmy uzupełniać nasze menu w chude mięso, ryby i nabiał, a także nawadniać organizm poprzez wypijanie minimum 2 litrów wody na dzień. Produkty, które nie mają swojego miejsca w jadłospisie przygotowanym przez autorkę diety, to tłuste mięso i wędliny, żółty ser, śmietana oraz słodycze (oprócz wskazanej ciemnej czekolady).

Dieta płaskiego brzucha Cynthii Sass - przepis na wodę autorstwa Cynthii Sass

Woda według receptury Cynthii Sass przyspiesza metabolizm, wyprowadza z organizmu nadmiar płynów i toksyny, a także wpływa na spalanie tłuszczu. Picie jej jest bezwzględnie wymagane podczas pierwszego etapu diety płaskiego brzucha.

Składniki:

• 2 litry przefiltrowanej wody (nie wolno używać wody mineralnej)
• 1 łyżeczka startego imbiru
• 1 obrany ze skórki i pokrojony na kawałki ogórek
• 1 cytryna pokrojona w cienkie plasterki
• 10 listków świeżej mięty

Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i zostaw na całą noc w lodówce. Po tym czasie woda jest gotowa do picia.