Pamięć na medal

Poniedziałek, 12 października 2009 | Lifestyle
Oceń:
4 / 7 głosów

Uczeni są o krok od wynalezienia pigułki na pamięć – leku, dzięki któremu pojemność pamięci wzrośnie. Odkryto, że zdolność zapamiętywania zależą od wzajemnych proporcji dwóch białek CREB1 i CREB2. Zadanie leku będzie polegać na wzmocnieniu ruchu jonów przez błonę komórki nerwowej. Jednak już dziś odkrycia w dietetyce, sporcie, chronobiologii pozwolą przy minimalnym wysiłku zwiększyć sprawność umysłu. Nim za kilka lat kupisz taką w aptece, skorzystaj z naszych propozycji na dobrą pamięć i poprawę energię jesienią.

1 Odżywiaj neurony:

Jeśli mało jesz, ryzykujesz utratę neuronów. Węglowodany np. makaron, kasze, dostarczają mu regularnie energii, czerwone mięso żelaza, a więc i tlenu. Oleje roślinne wielonasyconych kwasów tłuszczowych i witaminę B. Tłuste ryby makrela, sardynka, halibut, śledzie i jaja białka i kwasów omega 3. Owoce i warzywa wzmacniają, szczególnie witamina C, która ułatwia przekaz informacji między neuronami.

2 Podstawa to śniadanie:

Mózg fizjologicznie jest tak zaprogramowany, by wywołać uczucie głodu 45 minut po obudzeniu. Stąd chude śniadanka, bo nie jesteśmy głodni. Bez porządnego posiłku, o 10 czeka nas spadek energii. Rano wstań więc trochę wcześniej, by nabrać apetytu i zjeść porządne śniadanie: jajka, jogurt, sok, płatki owsiane.

3 Ćwicz na potęgę:

Aktywność fizyczna sprawia, że mamy nowe pomysły i jesteśmy twórczy. Kiedy uprawiamy sport dotleniamy komórki mózgu i poprawiamy potencjał inteligencji.

4 Fałszywe pobudzacze:

Zjedzenie batonika lub jabłka na pusty żołądek nie powoduje przyrostu energii. Szybki dopływ cukru do krwi powoduje wydzielanie insuliny i po 10 minut hipoglikemię, od której uginają się nogi. Lepiej zjedz kilka suszonych owoców, wypij wodę, jogurt ,pogryź witaminę C. Zapomnij o czarnej kawie. Pobudza, a potem bardziej męczy. Zwiększa tez utratę magnezu.

5 Rzuć palenie:

Papierosy to nie tylko ryzyko raka, ale i wyczerpanie. Budzisz się zmęczona, niedotleniona, gorzej myślisz, dlatego postaraj się rozstać z nałogiem. Pomóc mogą plastry i gumy nikotynowe lub lek, niweczący przykre objawy rzucenia nikotyny.

6 Wspomagaj się preparatami:

Na poprawę pamięci i przypływ energii: lecytyna, żeńszeń, aminikwasy (np. Memor-X, Body Max)i miłorząb japoński- ginko biloba. Poprawia ukrwienie mózgu, polepsza pamięć, chroni przed udarem i zawałem.

Obejrzyj także