Jak zdrowo się odżywiać

Sobota, 12 lutego 2011 | Lifestyle
Oceń:
4 / 15 głosów

Jak się odżywiać, by zwiększyć swoją odporność organizmu na wszelkie choroby, w okresie zimy?

To pytanie zadaje sobie każdy z nas, niestety wtedy kiedy jest już za późno, kiedy rozkłada nas solidna grypa. A można tak dobrać sobie pożywienie, by organizm potrafił walczyć sam z infekcjami.

Pożywienie powinno nam dostarczać nie tylko sporą dawkę energii na cały dzień, ale też elementy, które wytwarzają w organizmie naturalne siły obronne organizmu.

Jaką wybrać dietę, by uniknąć przeziębienia? Naturalne siły obronne organizmu są wzmacniane przede wszystkim przez Wit. C, która jest też dobra w trakcie walki z infekcją.

Cynk mieszczący się w mięsie i jajkach skraca nawet o połowę przeziębienie, reguluje nasz układ odpornościowych. Selen znajdujący się we wszelkiego typu orzechach pomaga w walce z wirusami. Czosnek i cebula zawierają naturalne substancje antybakteryjne, działają przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie.

Natomiast częste dostarczania płynów jak na przykład woda, pomaga zmniejszyć temperaturę ciała przy gorączce i usuwa zbędne substancje, niszczące nasz organizm.

Podobne tematy