Quantcast

Energia na dobry dzień - śniadanie

Energia na dobry dzień - śniadanie

Wiele słyszymy o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, że trzeba je jeść, i co konkretnie powinno się w nim znaleźć. Tyle się o tym mówi, że większość z nas już nie reaguje na te informacje. Jednak czas wziąć sobie te rady do serca, a co więcej, stosować się do nich.

Reklama

ID-100189677Pierwszy posiłek powinniśmy spożywać w ciągu godziny od przebudzenia. Musi się składać z pełnowartościowych produktów, tak aby dostarczał nam energii na cały dzień. Nie jedzenie śniadań jest powodem odczuwania silnego głodu w ciągu dnia. Trzeba też zaznaczyć, że organizm odbiera nasz poranny post jako informację o braku substancji potrzebnych do funkcjonowania. W rezultacie gromadzi tkankę tłuszczową, aby te niedobory uzupełnić.

Śniadanie powinno stanowić ok. 30%  spożywanych kalorii w ciągu dnia. Wielkość i dobór produktów zależy od tego jaki prowadzimy styl życia. Należy pamiętać, że to co zjemy do południa spalimy w ciągu dnia. Niechęć do śniadania może wynikać z faktu, że objadamy się wieczorem, a rano nie mamy ochoty na jedzenie, wracamy głodni i natychmiast biegniemy do lodówki, trzymając się zasady: "oby szybko i dużo". Następny punkt to kolacja o późnej porze i koło się zamyka.

Jak to wygląda w zdrowym i właściwym wydaniu? Śniadanie jak już wspomniane, w ciągu godziny od przebudzenia, a później w odstępach ok. 3 godzin, kolejno II śniadanie, obiad, podwieczorek i lekka kolacja. Gwarancja lepszego samopoczucia!

W galerii zamieściliśmy inspiracje na najbliższe śniadanie.

Kanapka z pełnowartościowego pieczywa, grillowanego kurczaka i warzyw.
Reklama
Reklama