Zdrowie w ciąży: fakty i mity o kwasie foliowym

Wtorek, 18 lutego 2014 | Mama, Ciąża
Oceń:
4.2 / 12 głosów

Ok. ¾ kobiet w ciąży i matek stosuje kwas foliowy, ale tylko 31% z nich przyjmuje tę witaminę przed ciążą – wynika z badania Zdrowa ONA przeprowadzonego na zlecenie producenta preparatu Folik. Okazuje się, że wiedza na temat kwasu foliowego jest nadal mała.

W ramach badania przeprowadzonego przez Instytut Matki i Dziecka określono, że każda kobieta zarówno przygotowująca się, jak i będąca w ciąży powinna przyjmować 0,4 mg kwasu foliowego dziennie. To aż trzykrotnie więcej niż można uzyskać z samej diety.

FAKT: Kwas foliowy chroni przed niektórymi wadami układu nerwowego.

Przyjmowanie kwasu foliowego nawet o 70% obniża prawdopodobieństwo wystąpienia wad cewy nerwowej, do których należy bezmózgowie, rozszczep kręgosłupa czy przepukliny mózgowo-rdzeniowe.

e717

MIT: Kwas foliowy stosuje się tylko i wyłącznie w czasie ciąży.

Dr Ewa Miedrzejewska, ekspert programu "Zdrowa ONA": - Na całym świecie, w tym również w naszym kraju stworzone zostały programy profilaktyczne, których celem jest upowszechnienie przyjmowania kwasu foliowego przez wszystkie kobiety w wieku rozrodczym. Dla pań, które dotychczas nie przyjmowały tej witaminy, a mają w planach ciążę, optymalny czas na rozpoczęcie jej zażywania to 12 miesięcy, a minimalnie 3 miesiące przed poczęciem. Pamiętajmy, że w większości przypadków nie jesteśmy w stanie w 100% przewidzieć, w którym miesiącu nastąpi zapłodnienie, dlatego przyjmowanie kwasu foliowego profilaktycznie daje duże bezpieczeństwo i poczucie komfortu każdej kobiecie aktywnej seksualnie. Kształtowanie się cewy nerwowej, a więc ośrodkowego układu nerwowego u dziecka, ma miejsce od 2 do 4. tygodnia ciąży i to właśnie w tym czasie, kiedy kobiety często nawet nie są świadome swojego stanu, kwas foliowy jest najbardziej potrzebny.

MIT: Kwas foliowy można przedawkować.

Nadmiar kwasu foliowego nie jest toksyczny i nie daje żadnych skutków ubocznych. Wręcz przeciwnie – jego wieloletnie przyjmowanie może pomagać w zapobieganiu chorobom serca, miażdżycy, a nawet niektórych nowotworów. Oczywiście nie oznacza to, że można łykać kilka tabletek dziennie. Trzeba przestrzegać zaleceń lekarzy i czytać opisy na ulotkach. Dawka tej witaminy może mieć szczególne znaczenie w przypadku przyjmowania innych leków np. padaczkowych, dlatego powinna być indywidualnie dobrana przez lekarza.

FAKT: Kwas foliowy odpowiada za dobre samopoczucie.

Kwas foliowy bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych i produkcji hormonu szczęścia, jakim jest serotonina. Wpływa dodatnio na układ nerwowy i mózg podobnie jak pozostałe witaminy z grupy B, które biorą udział w produkcji innego hormonu – metioniny – odpowiedzialnej za samopoczucie. Niedobór kwasu foliowego może powodować senność, bóle głowy i ogólne, chroniczne zmęczenie organizmu i, co ciekawe, – bezsenność.

ID-100104706

FAKT: Największe ilości kwasu foliowego znajdują się w roślinach zielonych.

Największe dawki kwasu znajdziemy w: szpinaku, szparagach, brokułach, brukselce, sałacie i kapuście. Nieco mniej zawierają: kalafior, fasola, soczewica, orzechy oraz zbóż owoce cytrusowe.

Ekspert programu „Zdrowa ONA”, ginekolog i położnik. dr n. med. Grzegorz Południewski podkreśla: – Najlepszy dostęp do produktów zawierających duże ilości kwasu foliowego (zielonych warzyw) mamy w miesiącach letnio-jesiennych. Nie oznacza to jednak, że kobieta może wtedy zrezygnować z przyjmowania tabletek zawierających kwas foliowy, ponieważ sama dieta nie dostarczy odpowiedniej dawki, która zapobiegnie wadom cewy nerwowej. Poza tym przygotowywanie potraw, a co za tym idzie poddawanie warzyw procesom gotowania czy pieczenia, wytrąca około 40-70% folianów w nich zawartych.

FAKT: Kwas foliowy jest wypłukiwany z organizmu przez kawę i mocną herbatę.

Kobietom planującym ciążę i już spodziewającym się dziecka zaleca się, aby zrezygnowały z picia kawy i mocnej herbaty.

Podobne tematy

Obejrzyj także