Jak oduczyć się jeść słodycze?

Cześć Wam!

Ja tak samo jak i Wy mam problem z ograniczeniem zajadania się słodyczami. I co najgorsze, zaraz po tym jak najem się słodyczy nie potrafię wcisnąć do siebie już nic a nic ze zdrowych rzeczy, potrzebnych posiłków.
Podsyłam Wam stronkę z fajowymi przepisami jak zastąpić słodkości na te słodkości zdrowsze ;)

http://vitalia.pl/index.php/mid/118/fid/1477/diety/dieta

Pozdrawiam!

idaa napisał(a):Ja nie wyobrażam sobie dnia bez czegoś słodkiego (i to coś to nie jest 1 czekoladka, ale jedna tabliczka). Jak zacząć to ograniczać? Mam wrażenie, że nie jedząc słodyczy gorzej się czuję, jestem mniej skoncentrowana i bardziej chce mi się spać. Czy to w ogóle możliwe?
Poziom cukru we krwi zmienia się zależnie od przyjmowanych pokarmów.
Spożywanie produktów o dużej zawartości cukru, bądź produktów o wysokim indeksie glikemicznym powoduje szybki wzrost poziomu glukozy we krwi, a my czujemy się syci, zadowoleni i pełni energii. Niestety ten stan nie trwa długo.
Gdy glukoza szybko wzrasta to trzustka zaczyna produkować hormon insulinę, który owy poziom zmniejsza. Wtedy to krótko po posiłku możemy czuć się zmęczeni, brakuje nam koncentracji. Dzieję się tak dlatego, że nasz mózg odżywia się przede wszystkim glukozą. Warto więc włączyć do jadłospisu więcej węglowodanów złożonych (pełnoziarnistego pieczywa, gruboziarnistych kasz) i produktów o niskim indeksie glikemicznym, które zapobiegną ciągłym wahaniom poziomu glukozy we krwi.

Pozdrowienia,
Dietetyk Naturhouse
Magda Kanclerska

Witaj idaa - z tego wniosek,że Twój organizm tego potrzebuje,ale z czasem Ci przejdzie,a w dodatku jeśli nigdzie Ci nie przybywa,jedz,co sobie będziesz odmawiała przyjemności,której i tak mamy nie za wiele.
A Pani Dietetyk dzięki za miłe słowa,ale z tymi regularnymi posiłkami to bywa niestety różnie.Pa. :)

Ja nie wyobrażam sobie dnia bez czegoś słodkiego (i to coś to nie jest 1 czekoladka, ale jedna tabliczka). Jak zacząć to ograniczać? Mam wrażenie, że nie jedząc słodyczy gorzej się czuję, jestem mniej skoncentrowana i bardziej chce mi się spać. Czy to w ogóle możliwe?

stylistkowa bardzo dobre podejście do sprawy. Dzięki temu zaspokajasz chęć na słodycze, ale jednocześnie nie zaburzasz gospodarki węglowodanowej organizmu i utrzymujesz poziom glukozy na stałym poziomie.

Pamiętaj jednak, aby posiłki spożywać regularnie.

Życzę powodzenia w wytrwałości!

Pozdrawiam
Dietetyk Naturhouse
Magda Kanclerska

Witajcie. Niestety ten problem i ja mam,niestety. Uwielbiam słodycze,czasami potrafiłam zjeść 5 prince-polo lub dwie chałwy. Ale oczywiście potem widziałam,że tu i tam cos mi przybyło.Dlatego powiedziałam stop.Kupiłam sobie gorzką czarną czekoladę i po obiedzie zjadam 2 kostki.A jeśli bardziej mnie ciągnie,zjadam chrupkie ciemne pieczywo. :)

Mishelina napisał(a):A co powiesz na dietetyczne batoniki? Byłam na diecie Cambridge gdzie właśnie jednym z produktów diety są batoniki, dla mnie był to strzał w dziesiątkę bo nie wyobrażam sobie życia bez słodyczy. Oczywiście oprócz batonów są jeszcze zupki, owsianki, napoje itp. wszystko w różnych smakach więc każdy znajdzie coś dla siebie ;) Ja schudłam 15 kg, bez efektu jojo... teraz odżywiam się zdrowo, dużo się ruszam i jestem zadowolona ;)
Powodzenia :)
Dziękuje bardzo, chętnie spróbuje ;D ;*

A co powiesz na dietetyczne batoniki? Byłam na diecie Cambridge gdzie właśnie jednym z produktów diety są batoniki, dla mnie był to strzał w dziesiątkę bo nie wyobrażam sobie życia bez słodyczy. Oczywiście oprócz batonów są jeszcze zupki, owsianki, napoje itp. wszystko w różnych smakach więc każdy znajdzie coś dla siebie ;) Ja schudłam 15 kg, bez efektu jojo... teraz odżywiam się zdrowo, dużo się ruszam i jestem zadowolona ;)
Powodzenia :)

oj, znam to to z własnego doświadczenia.

Bardzo dziękuje ;D

Witam,

Po obfitym posiłku znacznie wzrasta poziom glukozy we krwi, który po "wyrzucie" insuliny może dość mocno się obniżyć i wtedy pojawia się ochota na coś słodkiego.
Pilnując swojej wagi nie chcemy sięgnąć po słodka przegryzkę, a myśl o tym chodzi za nami do wieczora.

Wtedy lepiej ten głód zaspokoić wybierając tzw. mniejsze zło. Można sięgnąć po kilka sztuk suszonych owoców np. moreli, które są równie słodkie, a zawierają również sporo witamin i minerałów. Proszę jednak pamiętać, że są one również kaloryczne i wystarczy sięgnąć tylko po 2-3 sztuki. Jeśli już marzy się nam czekolada, to lepiej wybrać gorzką, która zawiera spore ilości magnezu, który uspokoi układ nerwowy.

Innym sposobem na pozbycie się myślenia o słodyczach jest regularność posiłków. Dzięki temu energię dla organizmu dostarczmy wtedy kiedy jej potrzebuje, zachowując tym samym poziom glukozy na jednakowym poziomie, zapobiegając jego wahaniom.

Dieta ponadto powinna być urozmaicona, by nie brakowało w niej żadnych składników. Kiedy odżywiamy się monotonnie nasz organizm wysyła sygnały, że czegoś mu brakuje i tym samym chcąc go zaspokoić sięgamy po różne przekąski.

W pewien sposób możemy organizm oszukać pijąc wodę mineralną - ten wątek był już poruszany, dlatego też zapraszam do przeczytania http://forum.styl.fm/chrom-jak-walczyc-z-glodem.t99097.htm

Pozdrawiam
Dietetyk Naturhouse
Magda Kanclerska

Ja też tak mam... zjem obiad mięsko z surówką i już w chwilę potem mam olbrzymi apetyt na coś słodkiego. Zwykle wystarczy herbatnik albo cukierek... ale nie podoba mi się, że moje łaknienie mną steruje ;///