Zgłoś naruszenie


Proszę uzupełnić wszystkie pola.

Pytania » Zdrowie » Odchudzamy się

Beata* 2013-04-30 o godz. 15:28, liczba odsłon 25353 0

Jedzenie które należy spożywać przy odchudzaniu

Wiadomo, że tyjemy głównie od jedzenia. Jednak nie wszystkie pokarmy tuczą jednakowo a niektóre mogą nawet pomóc w odchudzaniu. Oczywiście spożywane z umiarem.JabłkaDostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ trawienny i pobudzają wydalanie. Codziennie należy zjeść przynajmniej jedno jabłko.MakaronWbrew obiegowym opiniom makaron nie jest tuczącym pokarmem. Bardziej niebezpieczne dla figury są tłuste sosy, które wraz z nim się spożywa.Jego zaletą jest zdolność do podnoszenia poziomu serotoniny w mózgu. Dzięki temu makaron poprawia nastrój co ma duże znaczenie w czasie uciążliwej diety odchudzającej.AnanasWspaniale pachnie i smakuje. Zawiera niewiele kalorii (56 w 100g) więc polecany jest w diecie odchudzającej. To jednak nie wszystkie jego zalety, gdyż ananas jest też źródłem bromeliny, czyli enzymu przyśpieszającego przyswajanie białka. Należy pamiętać, że enzym ten występuje tylko w świeżych owocach – ananasy z puszki nie mają takich właściwośći odchudzających, tym bardziej że zawierają o wiele więcej kalorii.BrokułySą wyjątkowo niskokaloryczne - 100 g brokułów zawiera tylko 26 kcal, dlatego nie tuczą, choć są sycące. Najlepiej jest je gotować w wodzie lub na parze. Brokuły dostarczają dużej ilości kwasu foliowego, żelaza i witaminy C.PopcornJest doskonałą przekąską, którą można pogryzać np. podczas oglądnia telewizora zamiast tłustych chipsów lub orzeszków, w przeciwieństwie do których dość szybko zapewnia uczucie sytości. Jest też o wiele zdrowszy – zawiera dużo magnezu.FasolkaZawiera dużo białka i witamin z grupy B. Białko jest niezbędne do budowy tkanki mięśniowej, zaś witaminy B regulują pracę układu nerwowego. Fasolka jak i inne rośliny strączkowe stabilizuje poziom cukru we krwi, co sprawia, że po jej zjedzeniu długo utrzymuje się uczucie sytości.Kapusta kiszonaZawiera bakterie kwasu mlekowego, które przywracając równowagę kwasowo-zasadową, korzystnie wpływają na florę bakteryjną jelit. Kapusta usuwa też trujące produkty przemiany materii i zawiera dużo witaminy C.AlgiSą wysoko cenionym źródłem jodu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Jego niedobór powoduje osłabienie i ospałość może też prowadzić do otyłości. Aby uzupełnić niedobory tego pierwiastka, należy spożywać suszone algi (do nabycia w sklepach ze zdrową żywnością), które można dodawać do różnych posiłków.Pierś kurczakaJest idealna na kolację, zwlaszcza w połączeniu z produktami bogatymi w witaminę C. Białko mięsa w zestawieniu z tą witaminą sprawia, że organizm wydziela nocą więcej hormonu stresu, który spala tłuszcz. Dzięki temu można chudnąć nawet we śnie. Trzeba jednak pamiętać o usunięciu tłustej skóry z piersi kurczaka i odpowiednim jej przygotowaniu, tzn. pieczeniu w piekarniku lub na grillu.Zupa jarzynowaPotrawa ta (o ile nie jest przygotowna na tłustym mięsnym wywarze ani zaprawina śmietanączy zasmażką) stanowi danie niskokaloryczne i bogate w wiele witamin, biopierwiastków oraz błonnik. Trzeba jednak pamiętać o tym, że warzyw nie należy gotować zbyt długo by nie straciły swych cennych właściwości.ChiliPrzyśpiesza spalanie tłuszczów i pobudzają do pracy „leniwy" układ trawienia. Ponadto ludzie spożywający pikantne dania, zużywają więcej kalorii. Używanie ostrych przypraw pomaga też ograniczać sól, co ułatwia chudnięcie. Niektórzy naukowcy twierdzą też, że ostry smak chili uwalnia endorfiny, związki uśmierzające ból, które w większych dawkach wywołują uczucie przyjemności.RyżZawiera dużo potasu, który wiąże nadmiar wody znajdujący się w komórkach tłuszczowych. Ponadto jest bogatym źródłem niacyny, tiaminy, żelaza i białka.GrejpfrutSprawia, że komórki wolniej przyswajają produkty odżywcze, a tym samym wolniej wzrasta poziom cukru we krwi i dłużej utrzymuje się uczucie sytości (2001-08-22 10:00:00)zródło: dieta.pl

Odpowiedzi (34) | Kategoria: Zdrowie :: Odchudzamy się | Ostatnia odpowiedź: 2013-05-09, 11:31:49

Tagi: ,

Odpowiedz
x Dodaj odpowiedź
Najnowsze / Najstarsze

miu miu 2013-04-30 o godz. 16:28 0

uwielbiam brokuły
mniam

Elunia_K 2013-05-01 o godz. 13:05 0

Polecam tez co jakiś czas gorzką czekoladę ok 70-99% kakao :) ma duzo magnezu
Nie tuczy także chudy ser biały,który w połaczeniu z cynamonem jest pyszny lub zmieszany z łyżeczką miodu i cynamonem :)

Gość 2013-05-05 o godz. 12:51 0

Tuńczyk też jest mniam. Duuużo białka, zero węglowodanów i tłuszczy. Super na kolację.

Gość 2013-05-05 o godz. 13:44 0

Witaj Agam co u Was słychać? Jak ''Twinsy''?

hello 2013-05-06 o godz. 16:21 0

Joasiu,

Ja polecam ryby... szczegolnie chude jak dorsz, pstrag itd. Pieczone w folii. I cala reszte ryb bo to zdrowy tluszcz.

Gość 2013-05-06 o godz. 18:54 0

A makrela wedzona , tlusta odpada raczej?

alicja-w-krainie-czarów 2013-05-06 o godz. 19:57 0

Beata to świetny zestaw, wszystko to prawda, tylko...co na tej liście robi popcorn?? Hm...

miu miu 2013-05-06 o godz. 20:50 0

makrelę kocham :D

Nelly 2013-05-06 o godz. 21:03 0

jesli chodzi o ryz to polecam brazaoy naturalny zawira duzo blonnika ktort pobudza jelita do pracy

Gość 2013-05-07 o godz. 07:18 0

ja własnie jem ryz dziki, lub ciemny. Dwa różne pudełka a dla mnie to jedno i to samo.

hello 2013-05-09 o godz. 10:25 0

Joasiu, makrela wedzona choc tlusta to zjedzona koniecznie z warzywami na pewno nie zaszkodzi... bardziej szkodza nam weglowodany

Gość 2013-05-09 o godz. 10:28 0

Lenka i tak już zjadłam wszystko

Sarka J 2013-05-09 o godz. 10:38 0

alicja-w-krainie-czarów napisał(a):Beata to świetny zestaw, wszystko to prawda, tylko...co na tej liście robi popcorn?? Hm...
no właśnie on raczej nie odchudza, wręcz przeciwnie! ...niestety bo uwieeelbiam :(

anipj 2013-05-09 o godz. 10:41 0

ja słyszałam jeszcze o tym że arbuz jest owocem który wspomaga proces odchudzania ciekawe ile w tym prawdy

Pepper 2013-05-09 o godz. 10:44 0

I grejfruty.... bleee nie znoszę :|

czarnaaj 2013-05-09 o godz. 10:45 0

mniami ja uwielbiam greffruciki :D

Pepper 2013-05-09 o godz. 10:49 0

ewentualnie te zielone, są słodsze... tych pomarańczowych "tradycyjnych" nie mogę przełknąc.

czarnaaj 2013-05-09 o godz. 10:51 0

toska to juz rozwiazanie blisko trZYmamkciukasy :D

Pepper 2013-05-09 o godz. 10:53 0

czarnaaj, blisko blisko... kciuki się przydadzą, bo zaczynam mieć pietra :D

czarnaaj 2013-05-09 o godz. 10:57 0

TOSKA JASNA SPRAWA KAZDA KOBITKA SIE BOIIII --A RODZISZ NATURALNIE ???????????????????????ALE BEDZIE DOBRZE NIEBAWEM BEDE GRATUALCJE SKLADAC NA ODPOWIEDNIM WATKU :D

Pepper 2013-05-09 o godz. 11:00 0

Chyba naturalnie, chociaz jeszcze do niedawna groziła mi cesarka, bo mała była ułożona pupą w dół. No ale teraz już atakuje z główki, więc raczej będę naturalnie dzidzię wyciskać ;)

Anielkaaa 2013-05-09 o godz. 11:02 0

ja jem wszystko z tej listy ;) I nie tylko :D

Gość 2013-05-09 o godz. 11:04 0

anipj napisał(a):ja słyszałam jeszcze o tym że arbuz jest owocem który wspomaga proces odchudzania ciekawe ile w tym prawdy Sporo.
Przynajmniej na mnie działały.
Oczywiście ograniczyłam jedzenie, nie jadłam nic po 17 i jadłam bardzo dużo arbuzów.
Arbuzy to głównie woda. ;)
Chociaż maja tez sporo cukru niestety.
No ale wtedy schudłam jakieś 8-10 kg- oczywiście nie w dwa tygodnie tylko racjonalnie- jakieś 2msce:-)
Do tego oczywiście ćwiczenia.

Ale..to był dawno temu- teraz znów walczę z wagą. :-(

Pisklak 2013-05-09 o godz. 11:05 0

magda, też tak kiedyś schudłam, właśnie 8 kilo i też ćwiczyłam, ale niestety to było dawno temu.

jeśli chodzi o jedzenie które moze pomóc w czasie odchudzania to polecam płatki kukurydziane do chrupania. tylko oczywiście zwykłe a nie miodowe czy jakies inne tego typu.

polecam zwłaszcza osobom, które maja ciągłą potrzebę chrupania czegoś, zamiast jeść chipsy, można płatki.

oczywiście same pewnie nie mają właściwości odchudzających, ale zawsze lepsze to niż inne niezdrowe przegryzki.

u mnie zadziałały i jak już musiałam coś pochrupać to były to właśnie płatki.

cichosza 2013-05-09 o godz. 11:07 0

Do pochrupania dobre są też wafle ryżowe. Oczywiście w rozsądnych ilosciach.
Gdy mnie czasem najdzie ochota chrupania to łapię za suszone jabłka, ale takie samodzielnei suszone bo te w sklepach są jakieś takie gumowate i niezbyt smaczne.

saulute 2013-05-09 o godz. 11:11 0

A może by tak połączyć obie rzeczy... Jakie znacie wafle smakowe? Są takie w ogóle? Nie liczę na wafle o smaku jabłkowym, ale może coś podobnego. Ja do tej pory spotkałam się tylko ze słonymi, które zresztą bardzo lubię, ale może są też jakieś o innym wyraźnym smaku?

kama87 2013-05-09 o godz. 11:13 0

oj, przecież płatki kukurydziane mają masę węglowodanów !!!
są zdradliwe jak chipsy, może tylko zdrowsze.

ale cała lista świetna (chociaż ja słyszałam, ze od ryżu, o dziwo, znacznie lepszy i odchudzający jest... makaron! oczywiście bez tłustych sosów, w racjonalnych ilościach)

szuflandia 2013-05-09 o godz. 11:17 0

Makaron lepszy od ryżu? Jakoś nie chce mi się wierzyć... Ja też wolę wafle, może dlatego, że takie "lekkie" to wydaje się, że mało kalorii mają. Chociaż jak sprawdziłam ostatnio, to takie kukurydziane cienkie wafelki na stronie Good Food opisane są, że mają tylko 16kcal To mnie przekonuje!

PoCaHoNtAz 2013-05-09 o godz. 11:18 0

kama87 napisał(a):
(chociaż ja słyszałam, ze od ryżu, o dziwo, znacznie lepszy i odchudzający jest... makaron! oczywiście bez tłustych sosów, w racjonalnych ilościach)

Maka pszenna

Rashi 2013-05-09 o godz. 11:22 0

Hm tak samo jak ryż tak i makaron zawiera dużo węglowodanów, tylko czym są węglowodany ?? Jest to czyste paliwo dla organizmu więc nie wskazane jest ich nie spożywanie. Oczywiście wszystko w odpowiednich ilościach. coś lekkiego co nie tuczy ?? rośliny kapustne warzywa i owoce :) najprościej :)

szuflandia 2013-05-09 o godz. 11:23 0

We wszystkim oczywiście trzeba zachować umiar. Ja pozostaję przy mojej przekąsce (nie zapychaczu!!) w postaci wafli ryżowych. Widzieliście takie nowe Minis Kuku-Kurydza? W czarno-zółtym opakowaniu? Ja je pierwszy raz zobaczyłam na Facebooku, na stronie GF.

majkawazka 2013-05-09 o godz. 11:25 0

Podobno makaron powinno się jeść z sosem pomidorowym - pomidory neutralizują węglowodany czy jakoś tak. Słyszała któraś z was o tym?

Jarzynowa 2013-05-09 o godz. 11:28 0

majkawazka napisał(a):
pomidory neutralizują węglowodany czy jakoś tak.

lol lol lol

makaron mozna jesć z sosem pomidorowym, bez miesa, sera itd i ponoć wtedy lepiej się trawi, - wegług diety nie łączenia węglowodanów i białka pochodzenia zwierzęcego

CafeLatte 2013-05-09 o godz. 11:31 0

Z pewnością woda odchudza (jeśli zaliczymy ją do jedzenia). Ma tzw. kalorie ujemne, tzn. że sama nie ma żadnych kalorii, ale organizm musi sam spalić kilka kalorii, żeby ją ogrzać i przetrawić. Generalnie bilans jest ujemny

Podobne tematy
Kategorie pytań