Są wakacje, a ty wiecznie w pracy. Nie masz pomysłu na urlop, przytłacza cię nuda, smutek. Brak czasu, energii i chęci do życia, mimo że za oknem słońce. Zastanów się i coś wreszcie zmień. To lista kilku sprawdzonych sposobów na polepszenie humoru, nawet jeśli zostajesz w mieście.
1. Wybierz jeden dzień w tygodniu, kiedy do pracy przyjdziesz 15 minut wcześniej i załatwisz zaległe sprawy. Większość osób przeżywa rozkwit formy i aktywności w godzinach przedpołudniowych. Wtedy też musisz się nastawić na największe zakłócenia w pracy. Jeśli zaplanowałaś spotkanie, pisanie, czy studiowanie ważnych dokumentów to i tak wiadomo, że w godzinach 10 -11 przerwą je telefony od interesantów. Sprawy wymagające skupienia najlepiej zaplanuj na godziny 8 do 9.30. Od 15 do 16, gdy czujesz się już zmęczona lepiej nie planuj poważnych zadań, przeznacz ten czas na porządki biurowe, odebranie maili, przeczytanie gazety.
2. Zrób wreszcie rzeczy, które zawsze zostawiałaś na później: napisz książkę, naucz się francuskiego. Poszukaj tego cieniutkiego skoroszytu z zapisanymi myślami i planem twojego opowiadania. Jeśli wykażesz trochę samozaparcia i poświęcisz 15 minut dziennie na pisanie, to do końca roku powstanie już całkiem spore dzieło. A kto wie, czy nie będzie to bestseller? Znajdź też na półce dysk z nauką języka francuskiego, tylko 20 minut dziennie poświęcone na naukę pomoże ci w rok opanować język. Choć wydaje ci się, że nie masz na nic czasu, to nieprawda, bo możesz go lepiej. Specjaliści od zarządzania czasem radzą, że nie warto żyć pod jego presją, bo bywa złym doradcą. Często marnujesz mnóstwo energii i okazuje się, że całkiem niepotrzebnie. Chwila skupienia i zastanowienia się nad tym, co ma się zrobić oraz konsekwencja pokazują, że można zaoszczędzić czas i przeznaczyć go na pisanie, naukę, albo rozrywkę.
3. Poszukaj dawnych koleżanek. Jeśli często surfujesz po internecie, spróbuj skontaktować się ze starymi przyjaciółmi. Te kontakty pozwolą ci wrócić do dobrych wspomnień. Odnaleźć tę część siebie, o której zapominasz: młodzieńczość i kreatywność. Międzynarodowe badanie przeprowadzone na internautach goszczących na stronach National Geographic Society Web wykazało, że stały mailowy kontakt pomaga podtrzymywać związki i przyjaźnie.
4. Kup sobie nową bieliznę. Nie oszczędzaj, pójdź się do eleganckiego sklepu. Wybierz kilka par jedwabnych fig i stringów. Nie zapomnij też o nowym kostiumie kąpielowym, będziesz go potrzebowała na miejskim basenie, czy na weekend na Mazurach.
5. Zacznij więcej się ruszać. Najważniejsza jest motywacja. Ustal, że robisz to dla siebie: dla zdrowia i lepszego samopoczucia. Na początku zmuś się do wysiłku na co dzień. Wracając z pracy wysiądź z autobusu trzy przystanki wcześniej i przejdź ten dystans intensywnym marszem. Z windy korzystaj tylko, gdy niesiesz coś ciężkiego. Szukaj okazji do aktywności i nie tłumacz się zmęczeniem lub brakiem sprzętu do ćwiczeń. Badania opublikowane w Journal of American Medical Assotiation donoszą, że wystarczy tylko sześć razy w miesiącu przespacerować się po półgodziny, aby zmniejszyć ryzyko zgonu, aż o 56 procent. Ruch obniża ryzyko choroby wieńcowej serca i nadciśnienia. Musi to być jednak wysiłek regularny i obciążający równomiernie organizm. Gdy już się rozruszasz, pomyśl o codziennych ćwiczeniach: rowerze, biegu, pływaniu.
